Fett armpass!

Körde ett så jäkla bra överkroppspass idag på gymmet, fokus axlar armar. Musklerna var som spända vajrar, armarna skakade och fingrarna var helt stela när jag gick därifrån.

10 min uppvärmning på crosstrainern.
3 x 8 breda latsdrag
3 x 8 smala latsdrag
4 x 10 deltarodd i maskin
3 x 10 hantelrodd
3 x 10 skullcrusher (triceps)
2x10 militärpress/axelpress
2x10 hakdrag med skivstång
2x16 "diagonallyft" med viktplatta
Bicepscurl med skivstång - körde med två vikter som jag skiftade mellan varannan gång. En lättare med fler reps per set och en tyngre med färre, likt en trappa:
20 reps - lättare vikt
10 reps - tung vikt
12 reps - lättare vikt
8 reps - tung vikt
12 reps - lättare vikt
8 reps - tung vikt

Boyaaa - fett bra!